close
دانلود فیلم
کلینیک لنف ادم شیراز - 4
تبلیغات تبلیغات Ads
آخرین ارسال های انجمن تازه سازی
قالب های پیشنهادی

بروشور آموزشی - طیف کامل ورزش های اندام تحتانی

طیف کامل ورزش های اندام تحتانی

نکاتی که باید رعایت شود :

باید از خستگی پرهیز شود ، بنابراین انجام ورزش را تا زمانی ادامه دهید که خسته نشوید.

 

 

بعد از انجام هر حرکت 5-3 نفس عمیق بکشید. این مورد بسیار ضروری است.

حرکات را ابتدا در سمت سالم سپس در سمت ناسالم انجام دهید.

فاز اول: ایستاده

حرکت دور شونده : روی پای نا سالم خود قرار بگیرید به گونه ای که پای دیگر آویزان شود. سپس پای دیگر را از بدن خود دور کنید. سپس همین حرکت را در پای سالم خود انجام دهید.

حرکت تناوبی : ابتدا روی پاشنه خود قرار گیرید سپس روی پنجه های پا

فاز دوم : نشسته

حالت امن : باید به گونه ای روی صندلی بنشینید که سر و گردن و کمر صاف و به پشتی صندلی چسبیده باشد.

حرکت تناوبی : ابتدا روی پنجه و سپس روی پای خود قرار گیرید.

حرکت تلمبه ای : زانو را بالا آورده و با مچ پای خود حرکت تلمبه ای را انجام دهید. سپس همین حرکت را در پای نا سالم انجام دهید .

زانو را بالا آورده ، ابتدا انگشتان را مشت کرده سپس آنرا باز کنید.

حرکت دایره ای : زانو را بالا آورده ، حرکت دایره ای را در مچ پا انجام دهید .

حرکت چرخشی : زانو را بالا آورده تا استخوان ساق در راستای استخوان ران قرار گیرد . سپس انگشت شست پای خود را به طرف داخل و سپس به طرف خارج بچرخانید .

دست های خود را زیر ران گذاشته و پا را به داخل شکم بیاورید.

حرکت مقاومتی : دست های خود را بیرون زانو گذاشته و با زانو به آنها فشار دهید . باید با استفاده از دست از حرکت زانوها جلوگیری کنید . سپس دست ها را در داخل زانو گذاشته و حرکت بالا را تکرار کنید .

خم و راست کردن زانو : زانوی خود را صاف کرده تا استخوان ساق در راستای استخوان ران قرار بگیرد . سپس به حالت اول خود بر گردانید.

فاز سوم : ایستاده

روی پنجه و سپس روی پاشنه بلند شوید .

اسکات : روی زانوهای خود خم شوید سپس به حالت ایستاده برگردید. حرکت باید در

زاویه45  30 انجام شود. بیشتر از این مضر است.

فاز چهارم : خوابیده

حرکت تلمبه ای مچ پا

با پای خود دوچرخه بزنید.

زانو را خم کرده و به سمت شکم بیاورید . با دو دست خود به انجام بهتر این حرکت کمک کنید.

دو زانو را خم کرده و کنار هم قرار دهید. سپس ابتدا به سمت سالم و سپس به سمت ناسالم ببرید.

حرکات مقاومتی با توپ

توپ را زیر زانوی سالم گذاشته و چند ثانیه به آن فشار دهید سپس شل کنید. تکرار حرکت در سمت ناسالم.

توپ را بین دو زانو گذاشته و مانند حرکت قبل عمل کنید.

توپ را بین مچ پاها گذاشته و مانند حرکت قبل عمل کنید.

حرکات را ابتدا باید در سمت سالم انجام سپس در سمت ناسالم دهید.

 

 

دسته بندی : مطالب آموزشی ویژه بیماران مبتلا به لنف ادم اندام تحتانی ،

بایدها و نبایدها - توصیه ها ی مربوط به بیماران در معرض خطرگسترش لنف ادم اندام تحتانی

 

توصیه ها ی مربوط به بیماران در معرض خطرگسترش لنف ادم اندام تحتانی :

1. از شغل هایی که نیازمند ساعتها ایستادن باشند بپرهیزید.

2. بهداشت بدن را به دقت رعایت کنید (دندان،پوست -به خصوص در ناحیه مقعد- و  پا).

3. کفش های تنگ و یا پاشنه بلند یا  پمپ هایی که  باعث قطع جریان خون می شود ، نپوشید.

4. بیرون از خانه پا برهنه راه نروید (خطر آسیب وجود دارد). ادامه مطلب...

بایدها و نبایدها - توصیه هایی برای بیماران جهت پیشگیری از لنف ادم اندام فوقانی به دنبال درمان سرطان سینه

توصیه هایی برای بیماران جهت پیشگیری از لنف ادم اندام فوقانی به دنبال درمان سرطان سینه:(جراحی ، پرتو درمانی  یا  جراحی+ پرتو درمانی )

 

در برنامه های معمول روزانه ودر محل کار: از آسیب ،کشش بیش از حد عضلات واستعمال وسایل گرم کننده و سرد کننده دوری کنید.

ü     کیف های خرید یا چمدان های سنگین را با دست درگیر بلند نکنید.

ü     موقع استفاده از کارد آشپزخانه احتیاط کنید.

ü     موقع خیاطی با دست مراقب باشید.(از انگشتانه استفاده کنید.)

ü     بدون دستکش مخصوص سینی فر یا ظرف خوراک پزی گرم را در دست نگه ندارید.

ü     موقع اتو کشیدن مراقب باشید.

در رابطه با لباس پوشیدن: بند سوتین ها نباید به پوست شانه یا سینه فشار وارد کنند،پروتز های سینه تا حد امکان سبک باشند،آستین های لباس ها وپیراهن ها تنگ نباشند،دامن ها،شلوارها و کمربندها نباید فشار وارد کنند.

مراقبت از بدن و مو:به طور خیلی دقیق و کامل بهداشت را رعایت کنید،پوست خود را تمیز نگه دارید ودندان ها را به دقت مسواک بزنید.

ü     گوشه های ناخن ها و بافت نرم اطراف ناخنcuticles)) را جدا نکنید.

ü     از وسایل آرایشی تحریک کننده و صابون های قلیایی استفاده نکنید.

ü     در مورد سونا احتیاط کنید (به طور بالقوه اما نه ضرورتا) آسیب زا است.

ü     از آفتاب سوختگی جلوگیری کنید.

ü     در آرایشگاه شانه ها و قسمت فوقانی بازو را  از گرمای سشوار حفظ کنید.

در حیاط خانه خود:از صدمه دیدن( با خار گل ،وسایل باغبانی) جلوگیری کنید. از چنگ های گربه دوری کنید.ورزش ها:

ü     از حرکت های ناگهانی شانه سمت درگیر جلوگیری کنید.زمان پارو زدن وبازی تنیس وگلف احتیاط کنید.

ü     از سرما زدگی جلوگیری کنید.

ü     از آسیب ها جلو گیری کنید.(اسکی در کوه ها خطرناک است اما در مسیرهای ییلاق از خطر کمتری برخوردار است.شنا با یک سرعت آرام و کنترل شده توصیه میشود).

 

تغذیه:

ü     وزن ایده آل و مناسب خود را حفظ کنید.اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید از رژیم غذایی و ورزش برای برگشتن به وزن ایده آل استفاده کنید.

ü     چیزی به نام رژیم لنف ادم وجود ندارد،اطمینان پیدا کنید که رژیم غذایی شما کاملا متعادل و صحیح و سرشار از ویتامین ها(به خصوص خانواده مرکبات:پرتقال،لیمو،نارنج،لیمو ترش،گریپ فروت و غیره) باشد.

در مواردی که برنامه سفر دارید:ازسفر به مناطق دارای حشرات موذی خودداری کنید.

در مطب دکتر:

ü     اجازه گرفتن فشار خون از دست در سمت جراحی را ندهید.(به جز در موارد اورژانسی)

ü     اجازه تزریق در سمت جراحی را ندهید.(هیچ تزریقی درپوست،ماهیچه،رگها یا مفاصل انجام نشود)( به جز در موارد اورژانسی)

ü     هیچ دارویی نباید در محل زخم عمل تزریق شود وIscador(دارواش)نباید اسپری شود.

ü     از رگهای سمت درگیر خون گرفته نشود مگر اینکه خونگیری از جا های دیگر امکان پذیر نباشد.(موارد اورژانسی)

ü     از طب سوزنی استفاده نشود.از بی حسی های موضعی درمانی در سمت جراحی استفاده نشود.

در موارد زیر فورا با پزشک  خود تماس بگیرید:

ü     التهاب در دست(از شانه تا نوک انگشت) آسیب پذیر

ü     التهاب بافت اطراف  دندان ها(Peridontitis)

ü     التهاب لوزه(Tonsillitis)

ü     از سیگار کشیدن پرهیز کنید و در محیطی که سایر افراد سیگار می کشند قرار نگیرید.

 

 

M.Foldi, E.Foldi(Eds. In Chief), Foldi's Textbook of lymphology,3rd Edition 2012,215-216.

آدرس:شیراز،میدان نمازی،درمانگاه شهید مطهری،طبقه 5،کلینیک لنف ادم . تلفن:07116121208

zszakeri@yahoo.com

www.lymphedema-shiraz.ir

 

 

 

 

دسته بندی : مطالب آموزشی ویژه بیماران مبتلا به لنف ادم اندام فوقانی ،

درمان احتقان زدایی کامل(CDT:Complete Decongestive Therapy)

درمان لنف ادم

درمان احتقان زدایی کامل

عملکرد اصلی سیستم لنفاوی که از گره ها و عروق لنفاوی‌ تشکیل شده جمع آوری و پاک سازی مایعات بافتی اضافی از فضای‌بین سلولی‌ و باز گرداندن آنها به سیستم وریدی است. اگر سیستم لنفاوی‌کارایی‌ لازم را نداشته باشد لنف ادم ایجاد می گردد.

لنف ادم در واقع تجمع بیش ار حد و طولانی مدت مایعات خارج سلولی و خارج عروقی و نیز پروتئین ها در فضاهای‌ بافتی است.

ناهنجاریهای مادر زادی‌ سیستم لنفاوی‌ عفونت و التهاب، انسداد یا فیبروز، جراحی گره های لنفاوی  و بی ‌کفایتی‌ مزمن وریدی شرایطی هستند که منجر به بی کفایتی سیستم لنفاوی می شود.


بیمار مبتلا به لنف ادم اولیه اندام تحتانی(یک طرفه)،قبل از درمان

 

دسته بندی : لنف ادم چیست؟ ،

بروشور آموزشی - طیف کامل ورزش های درمانی اندام فوقانی در بیماران مبتلا به لنف ­ادم بازو

 طیف کامل ورزش های درمانی اندام فوقانی در بیماران مبتلا به لنف ­ادم بازو:

 

قرار گرفتن در وضعیت صحیح: بیمار بایستی صاف و محکم روی صندلی بنشیند، به طوری که ستون فقرات صاف باشد و شانه ها کمی به طرف عقب داده شود و کف پاها کاملاً روی زمین باشد.

تنفس شکمی: برای انجام تنفس شکمی بایستی به بیمار آموزش داده شود که یک دم عمیق انجام دهد، به طوری که شکم متسع شود و برای مدت دو ثانیه نفس خود را نگه دارد، سپس به آهستگی از راه دهان بازدم انجام دهد.

-حرکت چرخشی شانه: برای انجام این حرکت لازم است که بیمار به نرمی شانه ها را به سمت بالا ببرد و سپس آنها را به پشت، پایین و جلو در یک حرکت دایره ای مداوم حرکت دهد.

-حرکت چرخشی سر: برای انجام این حرکت نباید از فشار استفاده کرد. به بیمار آموزش داده می شود که به آهستگی و نرمی سر را از مرکز به سمت چپ بچرخاند و سپس به وضعیت مرکزی برگرداند و بعد به سمت راست بچرخاند و دوباره سر را به وضعیت مرکزی برگرداند.

بقیه در ادامه مطلب

 


 

 

-کشیدن گردن: به آهستگی و نرمی چانه به سینه چسبانیده می شود، سپس بیمار سر خود را بلند می کند و به سقف نگاه می کند. این حرکت را دوباره تکرار می کند.

-کشیدن شانه: دستها از ناحیه آرنج خم می شوند و به طور موازی با زمین بالا آورده می شوند. سپس آرنج ها به عقب هدایت می شوند تا استخوان های کتف دو طرف به یکدیگر فشرده شوند. آنگاه این حرکت در جهت عکس انجام می شود، یعنی دست های خم شده از ناحیه آرنج، در جلو قفسه سینه حرکت داده می شوند. این حرکت چندین مرتبه تکرار می شود.

-بالا انداختن شانه ها همراه با تنفس: در حالی که شانه ها هم جهت با گوش ها بالا برده می شوند، از راه بینی یک دم انجام می شود. سپس همراه با انجام آهسته بازدم از راه دهان، شانه ها پایین آورده می شوند.

-فشردن قفسه سینه به طور ایزومتریک: کف دستها در جلو قفسه سینه روی هم قرارمی گیرند. دستهای خم شده از ناحیه آرنج، موازی با زمین بالا آورده می شوند و سپس کف دستها به هم فشرده می شوند. دستها در هم گرفته شده و سپس رها می شوند. این حرکت چندین مرتبه تکرار می شود.

-مشت کردن: دستها روی هم قرار می گیرند. مچ ها به آهستگی در هم قفل می شوند و سپس به طور کامل مچ ها آزاد می شوند. لازم است که قبل از دوباره مشت کردن انگشتان از هم باز شوند.

 -چرخش مچ: با دست غیر مبتلا شروع می شود. ابتدا مچ دست سالم به صورت دایره های کوچک چرخانیده می شود. سپس حرکت مشابه در دست دیگر انجام می شود.

-چرخاندن دست به سمت خارج: با دست غیر مبتلا شروع می شود. دستها در جلو قفسه سینه موازی با زمین بالا آورده می شوند. کف دستها به سمت خارج و سپس به سمت داخل چرخانیده  می شوند. پس از اندکی استراحت، این حرکت در دست مبتلا انجام می گیرد.

-حرکت شنا کردن: کف دستها در حالی که آرنج ها باز است روی هم قرار گرفته و سپس به هم فشرده می شوند. بعد دستها از هم جدا شده و آرنج ها به پشت هدایت می شوند و این حرکت که مانند شنا کردن است تکرار می شود.

-چرخش آرنج: دستها از ناحیه آرنج خم شده و با آرنج ها چرخش های کوچک انجام می شود. به تدریج دایره ها بزرگتر می شود و سپس این حرکت در جهت عکس انجام می شود.

-نفس کشیدن: بعد از اندکی استراحت تنفس شکمی تکرار شود.

-رسیدن به آسمان: دستها یک درمیان از کنار گوشها بالا برده می شوند در حالی که کف دستها به حالت چنگ زدن در آیند. سپس دستها پایین آورده می شوند.

-هم زدن در قابلمه: دستها در جلو قفسه سینه در هم مشت می شوند. پاها به آهستگی از هم باز شده و آنگاه به آهستگی حرکت هم زدن در قابلمه (دایره ای شکل) انجام می شود. سپس جهت حرکت برعکس می شود.

-حرکت حلقه زدن عضله دوسر به طور ایزومتریک: با دستهای در هم مشت کرده، یک حرکت حلقه زدن با استفاده از عضله دوسر انجام می شود، در حالی که با دست دیگر مقاومت ایجاد      می گردد. سپس جهت حرکت عکس می شود.

-چرخش مچ ها همراه با دستهای در هم قفل شده: مچ دستها را در جلو قفسه سینه در هم مشت کنید و سپس مچ ها را بچرخانید. بعد جهت حرکت را برعکس کنید.

-مهارت انگشتان یک: در جلو قفسه سینه انگشتان دستها را دو به دو روی هم بگذارید و انگشتان را به ترتیب از انگشت شست تا انگشت کوچک به صورت جفت روی هم قرار دهید. سپس در جهت عکس از انگشت کوچک شروع کنید و انگشتان را دو به دو روی هم قرار دهید تا به انگشت شست برسید.

-مهارت انگشت دو: در جلو قفسه سینه انگشتان دستها را دو به دو روی هم بگذارید و سپس یکی یکی آنها را از هم باز کنید. بعد این حرکت را در جهت عکس انجام دهید تا به نقطه شروع برسید.

 

 

 

کلینیک لنف ­ادم شیراز-درمانگاه مطهری


دسته بندی : مطالب آموزشی ویژه بیماران مبتلا به لنف ادم اندام فوقانی ،
صفحه قبل 1 2 3 4 5 صفحه بعد